Quelques mots sur l’Ashtanga
de
L’ Ashtanga a été introduit par Sri K. Pattabhi Jois en 1975.
Ce style de yoga consiste à faire des séquences spécifiques d’ asanas (postures) qui se font de manière continue, fluide et cohérente. Les pratiquants passent rapidement d'une posture à l'autre, avec chaque inspiration et expiration.
L’un des objectifs du yoga Ashtanga est de maintenir la concentration interne par la pratique pour tendre à la méditation.
Dans l’Ashtanga l’ordre des asanas est complètement prédéfini. Une pratique comprend quatre parties:
- Commencer la série : 5 Salutation au Soleil A et 5 B
- Postures debout
- Postures assises
- Séquence finale
La série principale à elle seule comprend de nombreuses postures de torsion de colonne, et de nombreuses postures nécessitant des bras forts et une force du centre, qui se développe avec le temps. L’Ashtanga requiert une bonne coordination, et un peu plus de force
En plus d'augmenter la concentration et la perception dans le corps, Ashtanga est également bon pour ceux qui ont besoin d'activité cardiovasculaire car les mouvements peuvent être effectués rapidement et la pratique peut effectivement augmenter la fréquence cardiaque.
L’Ashtanga permet également d'avoir une perception accrue de la fluidité des mouvements et un meilleur sens du rythme.
Il permet de réduire son stress. Il augmente la combustion des graisses., la tonification et la force des muscles, ainsi qu'une augmentation de la flexibilité.
