Surya Namaskar - La Salutation au Soleil

La Salutation au Soleil qui consiste en un enchaînement fluide de 12 asanas en synchronisation avec la respiration tout en demeurant concentré et conscient de chacun de ses mouvements, se pratique idéalement au lever du soleil. Mais il est tout à fait possible de la réaliser à un aute moment de la journée en visualisant l’énergie du soleil. Il faut cependant éviter de la pratiquer en fin de journée.

La Salutation au Soleil a de nombreux bienfaits liés à l’enchainement de chaque asana qui la composent :

1 – Activation de l’énergie

Faire des salutations au soleil est une excellente façon d’apporter de l’énergie à son corps dès le matin.
Les premières heures du matin sont considérées comme particulièrement propices à la pratique du yoga et de la méditation ! … même si le corps est un peu raide au réveil…

2 - Réduit l’effet du stress : une bonne oxygénétion

La Salutation au Soleil qui fait appel à la respiration par le nez, et non par la bouche, assure une fonction particulièrement efficace de la respiration complète (diaphragme pulmons) en reliant les postures de flexion-expiration et d’extension-inhalation.
Elle permet d’améliorer l’élasticité de la cage thoracique

3 - Stimule la circulation sanguine et le drainage lymphatique

Du fait des asanas avec la tête en bas, elle est excellente pour la circulation cérébrale.

4 – Conduit à la méditation et à aborder la journée de manière positive

La Salutation au Soleil travaille avec le souffle (comme chaque série d’asanas ;-) ), et permet de profiter pleinement du moment présent.
A travers l’exécution des salutations au soleil, nous partageons notre reconnaissance pour cette nouvelle journée, pour être toujours en vie, pour pouvoir penser et agir.
Débuter sa journée en étant reconnaissant ne peut que nous permettre de l’aborder de façon possitive !

5 – Effets positifs sur le corps physique

- Bon fonctionnement des articulations et des muscles, en améliorant le galbe et la tonification
- Meilleur maintien du buste et du dos pour une posture plus ouverte et un port de tête plus gracieux
- Etirements des jambes, des bras, des épaules, du dos…
- Permet l’élimination des toxines par la peau
- Diminue les bourrelets adipeux au niveau de l’abdomen, des hanches et des cuisses
- Active les émonctoires naturels avec par voie de conséquence l’élimination des toxines de la peau, des poumons, des intestins et des reins.

6 – Effets positifs sur les glandes et les organes internes

- Active le système digestif en massant le foie, l’estomac, la rate, les intestins et les reins, et ainsi lutte contre la constipation et les difficultés à digérer
- Meilleure maintient des organes par le renforcement de la sangle abdominale
- Oxygénation du système sanguin et ventilation des poumons
- Renforce l’activité cardiaque et la circulation sanguine

7 – … et plus globalement :

- Améliore la mémoire et la concentration
- Favorise un meilleur sommeil
- Tonifie le système nerveux
- Augmente la résistance immunitaire



Alors à vous de jouer !!! La pratique quotidienne de la Salutation au Soleil ne pend qu’une quinzaine de minutes par jour et peut vraiment changer beaucoup.