Le Jala Neti

Le Jala Nati fait partie des actes de purification en Ayurvéda et en Yoga, qui sont appelés sat karman ou kriya. Il est l’un des actes de la dinacharya* très important étant donné que le nez est l’organe du corps qui joue un rôle essentiel dans la respiration. Il a un rôle d’écran entre l’air externe à notre organisme et l’air pénétrant dans notre système respiratoire. Pour faire simple, l’air extérieur est généralement, froid, sale et encombré de poussières et particules; tout le système de fosses nasales va filtrer et humidifier l’air ainsi que le mettre à la bonne température pour nos poumons.
*(dinacharya: routine ayurvédique quotidienne au réveil)

Qu’est-ce que le Jala Neti?

Le Jala Neti est une technique de purification très ancienne qui consiste à nettoyer ses cavités nasales en laissant s’écouler d’une narine à l’autre de l’eau salée, à l’aide d’un “lota” ** . L’eau tiède salée permet de dissoudre le mucus présent dans les fosses nasales et l’évacue tout comme les impurtés, hors du nez en s’écoulant par l’autre narine.

**(lota: petit recipient qui permet de faire passer de l’eau d’une narine à l’autre, pour un nettoyage en profondeur de la cavité nasale. Il est disponible en pharmacie, boutique bio ou Internet, .et peut être en plastique, en céramique ou en cuivre, et de différentes tailles).

Quels bénéfices en attendre?

La pratique de jala neti permet de :
- favoriser la respiration, le nez est ainsi libéré, désencombré.
- de se débarrasser d’un excès de mucus, de poussières et de pollens
- prévention du rhume permet d’empêcher ou limiter l’instalation des bactéries dans le conduit nasal
- d’aider à lutter contre les problèmes de rhinites allergique
- d’accélèrer la guérison des angines, conjonctivites, rhumes, sinusites, maux de gorge et de tous les troubles liés à la sphère ORL.
- D’avoir de meilleures sensations olfatives.
- Mais aussi pour les yogis, de rééquilibrer les canaux droit et gauche, soit l’énergie dans le corps

Attention !!!

Le jala neti ne doit pas être pratiqué plus d’une fois par jour. Par ailleurs, n’hésitez pas à demander conseil à votre pharmacien ou médecin avant la première utilisation,
Pour limiter la prolifération des bactéries, il est essentiel de bien nettoyer le lota après chaque utilisation.
Attention aux risques d’infections liés à une mauvaise utilisation.

Les contre-indications:

Abstenez-vous en cas de
- de déviation de la cloison nasale,
- ou si vous avez des prédispositions aux hémorragies nasales, problèmes ORL, polypes …
- Ne pratiquez jamais après un repas

Préparation:

- Remplissez le lota d’eau tiède entre 33°C et 39°C.
- Puis ajoutez une dose de fleur de sel marin (ou sel purifié). Pour les puristes, la solution idéale pour la douche nasale est de mettre 9 g de fleur de sel et 4,5 g de chlorure de magnésium pour un litre d'eau.
- Remuez bien la solution afin que le sel soit parfaitement dissout.
- Testez la température de la préparation sur votre poignet.

Méthode:

- Inclinez légèrement le buste, penché au-dessus du lavabo. La façon dont on incline la tête est fondamentale, afin d’éviter la sensation désagréable de l’eau qui coule dans la gorge.
- Introduisez l`embout du LOTA dans une narine, la tête inclinée sur le côté opposé. Gardez la bouche ouverte. L`eau s`écoule naturellement par l`autre narine, sans passer par la gorge
- - Se moucher et bien sécher sa narine et recommencer le lavage par l’autre narine.

Peut-on utiliser un spray nasal?

Contrairement à l’utilisation du lota, les sprays nasaux utilisent de l’eau salée sous pression qui peuvent irriter les muqueuses. Certains comportent des composants chimiques.
Avec le Jala Neti la cavité nasale est remplie et permet un nettoyage plus complet sans agresser les paroies nasales, à condition de bien doser la solution!
A vous de tester le dosage : si votre solution vous pique le nez, c’est qu’elle contient trop ou pas assez de sel.
La préparation d’eau salée doit se rapproche le plus de notre composition physiologique entre 9 à 11%.

"

Mettez votre coeur, votre esprit et votre âme dans vos moindres actes. C’est le secret de la réussite.

Swami Sivananda

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